La importància de la meditació en èpoques d’estrès i ansietat

,

Vivim en una època on sembla que tot ha d’anar de pressa: rendir a classe, estar bé socialment, tenir clar què fer amb el futur, i a més, intentar mantenir una vida equilibrada. Per a moltes persones joves, això genera una pressió constant que es pot traduir en estrès, ansietat o fins i tot una sensació de bloqueig mental.

Davant d’això, cada vegada més gent descobreix la meditació com una eina útil per parar, respirar i reconnectar. Lluny de tòpics o misticismes, meditar no vol dir “desconnectar del món”, sinó tot el contrari: és una forma d’entrenar la ment per viure el present amb més calma i claredat.

Diversos estudis científics han demostrat que la pràctica regular de la meditació pot ajudar a:

  • Reduir l’ansietat i l’estrès
  • Millorar la concentració
  • Regular millor les emocions
  • Dormir millor
  • Sentir més control davant de situacions difícils

A més, no cal dedicar-hi una hora cada dia. Amb tan sols 5 o 10 minuts de meditació o respiració conscient al dia es poden començar a notar canvis. Hi ha moltes aplicacions, vídeos i àudios guiats que poden ajudar a començar, com ara Petit BamBou, Headspace o simplement àudios a YouTube.

No es tracta de fer-ho perfecte, sinó d’aprendre a parar i escoltar-se. En èpoques d’exàmens, canvis o moments de pressió, dedicar uns minuts a estar en silenci pot marcar una gran diferència. La meditació no és la solució màgica a tot, però pot ser una gran aliada per cuidar-se i afrontar millor els reptes.

Lluís Badia

Estudiant d’Enginyeria Biomèdica a la UPF

Professor a l’Atelier